青島市婦女兒童醫院心理專家支招，教你如何開解家中“小神獸”

新冠肺炎疫情防控時期，居家線上聽課成為部分地區剛剛回籠的神獸們的學習方式。平日里母慈子孝的美好時光，有可能變成雞飛狗跳。作為家長，除了幫助孩子們合理的安排好生活和學習，在心理方面需要做些什么幫助孩子順利的度過這段特殊時期？

家長要調整好自己的身心狀態。保證充分的休息，適量運動，足夠的營養。積極尋找緩解自身心理壓力的有效途徑，如看書、做運動、清潔布置房間等方式放松身心。

及時發現并安撫孩子的緊張情緒。留出更多時間陪伴孩子，傾聽孩子的擔心和害怕。對于年齡較小的孩子可以通過閱讀繪本故事、制作保險箱等親子游戲緩解孩子的緊張感。對于較大的孩子，可以通過分享感受、正念等方式增強孩子的安全感。

幫助孩子合理安排學習和生活，保持生活和學習的規律，避免返校后出現作息紊亂無法適應學校的學習節奏。管理好電子設備的使用時間，降低發生網絡成癮的風險。

長期居家生活、無法外出、缺乏朋友，會讓孩子出現煩躁不安的情緒，建議家長陪伴孩子進行室內的體育運動，有效放松身體壓力，緩解焦躁情緒。

居家隔離使平常無法聚在一起的家庭成員發生摩擦與碰撞的機會增加，導致家庭矛盾升級。家長需要保持樂觀積極的心態，建立良好的溝通方式，為孩子營造良好的家庭氛圍。

如果孩子出現明顯情緒行為問題，家長應及時向專業心理醫生尋找幫助。

來源：青島市婦女兒童醫院