8月28日島城中小學就要正式開學，這就意味著暑假僅剩10多天時間了。一個“悠閑”的暑假過后，“開學綜合征”也總是隨之而來。起床難、上課沒精神、注意力難集中……你還在留戀假期晚睡晚起，追劇和游戲的“埋頭苦戰”？還沉浸在同父母、朋友游山玩水的快樂喜悅中？
如何快速收心，為新學期學習做好準備，島城不少老師紛紛為孩子們出招，趕快Get一下老師帶來的“收心秘笈”，新學期開始前，首先就要注意調整作息規律，同時要注意做好心理準備。
學生
要開學啦！心卻收不回來
這個暑假對初一學生趙鑫來說，過得很舒服。只上過半個月的小初銜接班，其它的時間基本上都是自己支配了。他的父母也趁這段時間帶他去了貴州、西藏玩了大半個月。 “第一次玩得這么盡興、這么痛快，兩個地方都是我想去的，看了黃果樹瀑布、參觀了布達拉宮，當地的風土人情也吸引我，回家后晚上做夢都還能夢到一家人在貴州漂流的場景。 ”趙鑫興奮地說。沒有暑假作業，沒感覺到太多的學習壓力，但最近幾天，他一想到要開學了，心里就有些郁悶。幸福快樂的日子即將結束，他腦子里老是浮現出在外面旅游的場景，睡不著覺，有好幾次，通宵對著手機和電視。 “感覺自己像還沒玩夠，真的有點不希望開學。 ”趙鑫說。
“平時上完課回來會有一大堆作業要做，周末還要參加補習班，‘鴨梨’（網絡語，意即“壓力”）好大。趁著假期可真是好好放松了一下。 ”五年級小學生彤彤的假期生活過得輕松自在。整個假期她幾乎每天都要玩三四個小時的電腦，追劇、玩游戲基本上是每天必備“功課”，眼看著就要開學，她的作業才完成了一半多一點。 “自己心里也挺著急的，但就是做不進去呢！”彤彤說。她身邊的不少同學，跟她的這種狀態有些類似，整個假期也上過一些輔導班或者特長班，但原先良好的作息規律基本上都被打破了，而他們對即到來的新學期確實有些“打怵”。
半數學生對新學期“打怵”
記者在采訪過程中了解到，打游戲、旅游、逛街、走親訪友成為不少孩子假期生活的常態。在隨機調查的30名中小學生中，有八成的學生表示，在暑假期間玩過游戲。其中每天玩游戲時間超過1個小時的學生就有10人，這些玩的游戲主要是以手游為主。還有超過一半的學生選擇了外出旅游，他們的國內游主要集中在貴州、內蒙古等省外，國外則主要集中在日韓等國家。 “假期孩子的時間比較充足，有出去旅游的想法，我們也會盡量的滿足孩子的需求。 ”受訪家長趙女士介紹。
不過受訪的學生中，有半數學生對新學期有些“打怵”。 “離開學還有10多天時間，作業才做了不到一半，想到接下來一段時間可能要惡補作業，就不想開學了。 ”學生小張告訴記者，也有學生表示不想開學是因為還沒有做好開學的準備，還想再多玩一段時間。
家長
開學倒計時！吹響開學“集結號”
實際上，不少家長也在為孩子暑假綜合征的事苦惱。 “在家長看來，暑假里孩子適當放松是可以的，但該有的學習節奏還應保持。 ”學生家長張女士介紹。暑假期間她特意為孩子報了兩個集中在上午時段上課的輔導班，想讓孩子保持學習的習慣。可她帶著孩子出去旅游了一趟后，孩子原先比較好的作息規律被打破了，到現在也沒理順過來。 “家長挺著急的，孩子每天晚上熬夜到1點多，第二天一直睡到上午10點多。現在我跟孩子爸爸忙著上班，每天都會提醒他早睡早起，但卻起不到什么好的效果。 ”張女士為此很苦惱。
跟張女士不一樣，劉先生從暑假的第一天開始，就給兒子報了個興趣班。在劉先生看來，開學前10天是幫孩子調整生物鐘的最佳時期。他最近幾天就打算每天督促兒子早睡早起，制定開學學習計劃，為開學做好充足的準備。 “其實，不僅是孩子，甚至連家長在假期里也產生了惰性。這就需要家長更上心，與孩子一起來克服這種惰性和假期綜合征。 ”劉先生說。
楊女士也為8歲的兒子操碎了心，假期之初她就為孩子制定了每天計劃表，安排好每天的規劃。楊女士表示：“大人放假后都會患上假期綜合征，更何況是孩子，為了不讓孩子受到假期綜合征的影響，作為家長不得不勒緊‘韁繩’，常督促著點。 ”
建議
引導孩子提前進入“開學模式”
對于假期綜合征，市實驗小學老師孟蕾表示，學生的暑假生活越來越豐富，也更加多樣化。學生班主任和任課老師一般會通過學生家長群里家長和學生的分享，了解學生假期的活動和安排。大多數學生會跟隨父母外出旅游，還有一些學生會報名興趣班，團體夏令營也是學生的主要選擇方向。學生的假期安排和活動，是學生自我放松的好方式，但如果是沒有節制的玩樂，在正式進入學習狀態時，必然會受到一些影響。
“學校老師一般會先了解一下學生在假期的生活狀況，在開學前10天或者一個星期，提醒學生注意快開學了，要做好準備。 ”孟蕾表示，在她看來調整作息時間，消除不良習慣很重要。暑假時間比較長，而且夜晚的時間比較短，氣溫比較高，多數學生經常打游戲、看電視、玩耍到很晚。到了第二天，因為沒有上學時的緊迫感，會經常性的懶床、晚起，嚴重一點的學生會直到中午才起來吃“早餐”。因此，開學之前，學生應努力將心思轉移到學習上，調整自己的作息時間，消除假期里形成的不好習慣，做足開學的準備。
學生還可以提前結束假期活動安排，簡單地復習一下之前的知識。大部分學生會選擇在假期開始的一段時間內集中完成假期作業，剩余的時間安排自己的活動；也有一部分學生會在假期開始之后就立馬進入“假期模式”，把假期作業集中在臨近開學的一段時間內完成。不管哪一種方式，學生都應該在臨近開學時，收拾好自己的心情，簡單地復習一遍上學期的知識點，這樣有利于學生學習課程之間的銜接，也有利于新學期更快地進入學習狀態。
幫助孩子做好學期規劃
四方實驗小學方娜老師表示，秋季學期是新生開學的第一學期。從幼兒園到小學、小學到中學、中學到大學，對于新生來說，這其中的每一個環節都是陌生的，并且需要自己去學習和探索。她認為，家長應該有意識地去訓練孩子的一些上學習慣，小學課堂一節40分鐘，最重要地是要讓孩子“坐得住”，讓孩子知道按時喝水、上廁所。這些習慣都是和幼兒園有差別的。家長還可以在家讓孩子學習怎樣握筆、課堂上如何保持坐姿等等。讓孩子將其養成一種習慣，這樣就能在學校更快地適應新環境和新課程。
她還建議家長協助學生做好學期計劃，明確學習的目標。學生首先要做好新的學期計劃。班主任及任課老師一般會提前告知學生新學期的教學計劃和活動安排，學生應該根據這些安排，做好自己的新計劃，有目標地去一步步完成。學生也可以提前預習新學期內容，現在市場上能夠買到新學期教材。學生可以提前了解新學期的學習內容，做一些準備，以便開學更好更快地適應上課節奏。
記者 王世鋒 實習生 周楷
請輸入驗證碼