離高考還有10多天的時(shí)間，伴隨著高考的臨近，島城不少藥店所售的學(xué)生保健品也出現(xiàn)了季節(jié)性旺銷。許多家長(zhǎng)為了讓孩子能在考試期間有個(gè)好的精神狀態(tài)，在考試時(shí)考出個(gè)好成績(jī)，在考前花大價(jià)錢為考生購(gòu)買保健品。那么家長(zhǎng)到底有沒(méi)有必要給孩子購(gòu)買保健品？考生吃了保健品是不是一定會(huì)有好處呢？為此，記者采訪了青島市精神衛(wèi)生中心臨床心理科副主任曾波濤。曾波濤表示，以目前的生活水平來(lái)說(shuō)完全可以滿足考生們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上的需求，尤其是考試之前應(yīng)該盡量做到正常飲食，考生及家長(zhǎng)不要盲目相信一些保健品的夸大宣傳，考前一定不要亂用所謂的滋補(bǔ)保健品，過(guò)分追求補(bǔ)，可能會(huì)適得其反。
“如果考生不是因?yàn)榭荚嚩瞧綍r(shí)一直在服用某些保健品的話，那么在考試期間繼續(xù)服用是完全沒(méi)有問(wèn)題的，也不建議在考試期間停用。如果之前沒(méi)有服用過(guò)保健品，單純是為了在這個(gè)時(shí)候能提高學(xué)習(xí)效率和精神狀態(tài)而去服用的話，這種做法是完全不正確的。”曾波濤表示，由于考生目前的年齡段都處于精力和營(yíng)養(yǎng)比較旺盛的時(shí)期，盲目地食用保健品或?qū)?dǎo)致考生營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，出現(xiàn)一些亢奮、睡不著覺(jué)等情況，從而對(duì)復(fù)習(xí)和考試造成影響。有的保健品的成分不明確，食用不好的話還會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂等情況的發(fā)生。此外，家長(zhǎng)在考前積極為孩子們購(gòu)買保健品的行為往往還會(huì)給考生心理上造成無(wú)形的負(fù)擔(dān)，從而使考生產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，影響考生的正常復(fù)習(xí)生活。
那么高考期間應(yīng)該保持怎樣的飲食習(xí)慣呢？曾波濤表示，高考期間不要吃油膩難以消化的食物，以清淡為主。吃飯要適量，不要吃得過(guò)飽，吃得過(guò)飽會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。有的家長(zhǎng)喜歡在考試前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，但是這往往會(huì)適得其反。因?yàn)槭匙V“大變臉”，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。有的人可能會(huì)對(duì)某種食物過(guò)敏，但平時(shí)食用的少，并未察覺(jué)，一旦考試期間大換食譜，食用了這些食材，就可能導(dǎo)致食物過(guò)敏，影響考試。
目前這個(gè)生活水平，平時(shí)正常的飲食足夠保證身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)需求，因此，備戰(zhàn)高考期間休息好比進(jìn)食保健品更重要。目前這個(gè)時(shí)期就應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試的時(shí)間。考生要制定好自己的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，平日里要嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行。同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要讓自己的身體太疲憊，每天定期進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)整好自己的情緒。如果出現(xiàn)緊張情緒也不要過(guò)度地?fù)?dān)心，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候出現(xiàn)緊張和焦慮的心理是比較常見(jiàn)的事情。考生們可通過(guò)與家人交談、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及聽(tīng)一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，以最好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)生活中。
青島財(cái)經(jīng)日?qǐng)?bào)/青島財(cái)經(jīng)網(wǎng)記者 陳棟
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