11月正值秋冬交替，也是秋冬季呼吸道傳染病、諾如病毒等腸道傳染病易發的時節。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復發或加重。市疾控中心提醒市民新冠肺炎疫情防控時刻不能放松，同時注意防寒保暖，做好自我保健，預防呼吸道等傳染病發生和慢性疾病復發。
01
天氣漸冷，疫情防控不放松
近期全球新冠肺炎疫情持續蔓延，國內出現多點散發本土疫情，呈擴散發展態勢，已波及十余個省份，鄰近地市也出現相關聚集性疫情，我市輸入風險持續存在，同時秋冬季病毒傳播的風險增大，流感和水痘等呼吸道傳染病多發。建議市民做好以下預防措施：
1.做好防護，保持健康生活。大家要提高風險防范意識，繼續保持健康的行為習慣。保持科學佩戴口罩（尤其是在乘坐公共交通工具或出入人員密集場所時）、勤洗手、常通風、保持1米以上安全社交距離、遵守咳嗽禮儀；不提倡聚集和聚會，尤其是不允許大規模的聚集；實行分餐制，使用公筷；做好居住、工作場所清潔消毒與通風，保持廁所衛生，保持健康生活方式等。
2.關注疫情，合理安排出行。請市民朋友密切關注疫情發展動態，近期有疫情發生地旅居史，以及與陽性病例行程軌跡有交集的人員，及時報備，并配合做好疫情防控措施；近期暫?？缡∮危绶潜匾灰巴懈唢L險地區及疫情發生地區，非必要不出市。建議中、高風險地區人員暫緩來青，確需來青，需持當地疫情防控指揮部審批證明，攜帶48小時內核酸檢測陰性證明，提前3天主動向所在社區（村）、單位、酒店報備個人信息、抵達時間、交通工具和健康狀況等信息。
3.提高警惕，做好健康監測。隨著秋冬季節到來，存在新冠肺炎和流感的疊加感染風險，請市民朋友提高警惕，密切關注健康狀況，如出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉、味覺喪失等癥狀，要佩戴好口罩，及時就近到發熱門診就診，就醫過程中盡量避免乘坐公共交通工具，并如實告知個人接觸史、旅居史和活動史。不要自行用藥，不要到沒有資質的診所就醫，以免延誤診療。
4.接種疫苗，筑牢免疫屏障。本土疫情再現，提醒疫苗接種的重要性和緊迫性。符合條件的公眾，特別是我市已正式啟動的3-11歲人群，以及尚有一定免疫空白的60歲以上老年朋友們，盡快全程接種新冠病毒疫苗；完成全程免疫滿6個月的公眾盡快進行第三針加強免疫。對于已完成全程接種的人群，依然不可放松警惕，仍需堅持做好個人防護。
02
秋冬交替，遠離病毒性腹瀉
諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發，很少量的病毒在很短的時間內（通常12-48小時）就能導致感染者發病，并可再次發病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經空氣吸入傳播，極易在托幼機構、學校、工廠等集體單位暴發，預防諾如病毒感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。
1.勤洗手，尤其是飯前便后。喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產品。
2.避免接觸病例。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務行業人員和集體機構人員，如廚師、護工、學校和幼兒園師生。
3.做好消毒清潔。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個人防護措施的前提下，嚴格按照相關消毒操作指引進行處理。
03
防鼠滅鼠，預防出血熱
我市秋冬季為流行性出血熱高發季，郊區農村為主要流行區，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現為發熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：
1.做好防鼠、滅鼠、保糧工作，加強個人防護，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護。
2、做好田間野外防護。田間作業人員應穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護皮膚，如有破損，及時消毒包扎，收割時，應戴口罩。野外宿營時，應選擇地勢較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。
3.出現癥狀及時就診。如發現有突然出現的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等流行性出血熱癥狀者，應及時去醫院就診。
04
健康生活，防治慢性病
11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期；中風發生與氣溫低、氣壓高密切相關；慢性呼吸系統疾病易在感冒后急性發作；冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。警惕這些慢性病的發作，平時要注意：
1.胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
2.高血壓病很容易引起中風，要重視高血壓等原發病的治療，堅持按醫囑服藥治療；戒煙限酒，加強鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。
3.慢性呼吸系統疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風感冒；保持室內空氣流通，避免煙塵刺激；科學調理飲食、合理藥物防治。
4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫學營養治療，應控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規律性。
5.保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。
來源｜青島疾病控制公眾號
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