打鼾在醫(yī)學(xué)上是一種常見的病癥，叫做呼吸睡眠暫停綜合征，易引發(fā)高血壓、心律失常、心梗、糖尿病等疾病，甚至還會引起夜間猝死。故此，打呼嚕不僅不是睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)，反而會傷害身體，影響健康，需要有針對性地進(jìn)行預(yù)防和治療。
“聽到你昨晚上打呼嚕了，睡的真香啊！”
生活中，我們總能聽到這樣的對話。有不少人都覺得打呼嚕就是睡得香，尤其是呼嚕震天響的時候，就覺得是這個人睡得特別好。那么，打呼嚕是否代表睡得香、睡得好呢？
實際上，打呼嚕≠睡得好！
01
打呼嚕是種病，得治！
長期嚴(yán)重的打呼嚕是一種叫做呼吸睡眠暫停綜合征的病，是指響亮鼾聲、短暫氣喘及持續(xù)10秒以上的呼吸暫停且交替發(fā)生的呼吸方式，即口鼻氣流停止但胸腹式呼吸仍存在。在實際生活中，長達(dá)幾十秒的呼吸暫停情況也比較常見。在睡眠過程中出現(xiàn)呼吸暫停，就會導(dǎo)致血中氧氣減少。如果整夜打鼾，吸進(jìn)去的氧氣比正常人少，而缺氧會影響大腦的功能。因此，長期打呼嚕的人可能會影響記憶力，也有人會出現(xiàn)晨起頭痛、脾氣暴躁等情況，嚴(yán)重的可能會引發(fā)高血壓和腦血管疾病。
長期打鼾的人，經(jīng)常出現(xiàn)白天沒精神、疲勞、晨起頭痛、遲鈍，以及注意力、判斷力和警覺力下降，抑郁、焦慮、易激惹、口干和高血壓等癥狀。如果出現(xiàn)睡眠打鼾伴呼吸暫停、日間思睡或睡眠中呼吸間隔太長，就要引起注意了。
02
肥胖人群要注意
打鼾隨時找上你
在肥胖人群中，打鼾者的占比較高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分別高達(dá)52.2%和34.2%。而且，體重指數(shù)每增加1kg/㎡，習(xí)慣性打鼾的風(fēng)險增加19%；腰圍每增加1cm，習(xí)慣性打鼾風(fēng)險就增加6%。也就是說，人越胖，打鼾的可能性也越高。
03
打呼嚕易引發(fā)多種疾病
1、高血脂
打鼾可能會引起慢性間歇性缺氧刺激，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖異生等，使甘油三酯合成增加。研究顯示，在我國35~59 歲的人群中，打鼾次數(shù)越多，甘油三酯水平升高越多，而且打鼾聲音越大，平均甘油三酯水平也會越升越高，且升高比例呈明顯增加趨勢。
2、糖尿病
研究表明，打鼾易引發(fā)糖尿病，以打鼾且胖的人最為危險。與不打鼾或較少打鼾的人相比，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險分別增加12%、14%。
3、高血壓
打鼾易引發(fā)高血壓，其風(fēng)險明顯高于不打鼾者。有一種打鼾導(dǎo)致的繼發(fā)性高血壓，就是通過改善呼吸睡眠暫停來降低血壓的。
4、脂肪肝
習(xí)慣性打鼾還可用來預(yù)測非酒精性脂肪肝。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少打鼾3次的人比不打鼾者出現(xiàn)非酒精性脂肪肝的風(fēng)險增加29%-72%。
5、心肌梗死
嚴(yán)重打鼾時，呼吸反復(fù)停止，造成血液中氧氣含量顯著減少，會引起全身組織細(xì)胞缺氧。頻繁缺氧也會導(dǎo)致血管壁損傷，增加血栓形成的風(fēng)險，引發(fā)心肌梗死。研究發(fā)現(xiàn)，每晚都鼾聲大作的人，心肌梗死可能性比不打鼾者增加77%。每周睡覺時打鼾多于3次的人，心肌梗死發(fā)生風(fēng)險是不打鼾者的2.7倍。尤其是在男士和年輕人中，打鼾引發(fā)心肌梗死的風(fēng)險更高。
據(jù)相關(guān)報道，全球每天大約有3000人因打鼾所致的疾病而死亡。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重的呼吸睡眠暫停癥狀時，要及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步診斷治療。
04
如何判斷自己是否患有呼吸睡眠暫停
呼吸睡眠暫停與普通的打鼾略有不同，要判斷自己是否屬于呼吸睡眠暫停，就要看看自己有沒有以下這些癥狀：
1. 打鼾聲音大，十分響亮；鼾聲不規(guī)則，時而間斷；因憋氣或喘息從睡眠中驚醒。
2. 白天乏力嗜睡，甚至一些嚴(yán)重的患者在開會、聊天、開車時都會出現(xiàn)打瞌睡。
3. 頭痛，由于缺氧而導(dǎo)致晨起頭痛。
4. 性格變化和其他系統(tǒng)并發(fā)癥，包括脾氣暴躁，智力和記憶力減退以及性功能障礙等，嚴(yán)重者可引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病。
如果出現(xiàn)以上癥狀，則需要到醫(yī)院就醫(yī)，做呼吸睡眠監(jiān)測，進(jìn)一步明確是否為阻塞性睡眠呼吸暫停。
05
“打鼾”病怎么治
1. 減肥。肥胖是引起睡眠呼吸暫停綜合征的重要原因之一，對于肥胖患者，減重有比較明顯的效果。
2. 戒煙、戒酒。吸煙會刺激鼻咽腔黏膜水腫，產(chǎn)生慢性炎癥；酒精則會麻痹神經(jīng)，降低肌肉張力，加重癥狀。
3. 改變睡覺體位。對于輕度癥狀的患者，可以采取側(cè)臥睡眠的方式減少重力影響，從而減輕癥狀。
如果以上方法效果不佳，還是建議盡快到專科醫(yī)院進(jìn)行診治。
作者 | 王 星 三甲醫(yī)院心血管中心副主任醫(yī)師
審核 | 何 耀 中國人民解放軍總醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員
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來源：科學(xué)辟謠平臺
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